För att metoden ska vara så effektiv som möjligt, måste du observera och anteckna kroppens naturliga tecken på fertilitet varje dag under menscykeln. Förändringar i dessa tecken kan hjälpa dig identifiera de perioder du är fertil.

De främsta fördelarna  

· Kunskap om när du är fertil kan användas när du vill ha barn

· Inga kemiska ämnen och därmed inga biverkningar

· Accepteras av alla religioner och kulturer.

Finns det några nackdelar?

·Det tar tre till sex cykler (månader) att lära sig effektivt

· Man måste göra dagliga anteckningar.

· Illamående, stress och resor kan påverka resultatet

· Samlag måste undvikas (eller annan preventivmetod) under fertila perioder.

· Skyddar inte mot sexuellt överförbara infektioner, inklusive HIV/AIDS

Var kan jag få mer information om detta?

Allmänläkare och familjeplaneringskliniker kan ge dig råd om välkända och välbeprövade metoder.